Selain makanan, kebiasaan hidup sehari-hari berperan besar dalam kesehatan pencernaan. Mengadopsi rutinitas sehat bisa mengurangi risiko gangguan lambung dan memperlancar proses pencernaan.
Minum Air Cukup
Air membantu melarutkan nutrisi dan memudahkan gerakan usus. Konsumsi setidaknya 8 gelas air sehari sangat dianjurkan.
Olahraga Ringan
Aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki, yoga, atau peregangan dapat merangsang pergerakan usus dan mencegah sembelit.
Tidur yang Cukup
Tidur berkualitas 7–8 jam per malam mendukung proses regenerasi tubuh dan menjaga keseimbangan hormon yang memengaruhi pencernaan.
Kurangi Stres
Stres dapat memengaruhi fungsi lambung dan usus. Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam untuk menenangkan sistem pencernaan.
Dengan kebiasaan sehat ini, pencernaan menjadi lebih lancar dan tubuh lebih nyaman setiap hari.
