Sistem pencernaan yang sehat adalah kunci agar tubuh dapat menyerap nutrisi secara maksimal. Salah satu faktor terpenting untuk menjaga kesehatan pencernaan adalah pola makan yang seimbang.
Makanan Kaya Serat
Serat membantu memperlancar gerakan usus dan mencegah sembelit. Sayuran hijau, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan merupakan sumber serat alami yang sangat baik.
Protein Berkualitas
Protein dibutuhkan untuk perbaikan sel dan menjaga kekuatan otot usus. Pilih protein rendah lemak seperti ikan, ayam tanpa kulit, atau kacang-kacangan.
Karbohidrat Kompleks
Karbohidrat dari sumber utuh seperti gandum, beras merah, dan kentang memberi energi stabil dan mendukung kesehatan mikrobioma usus.
Tips Praktis
- Makan dalam porsi sedang dan teratur.
- Jangan melewatkan sarapan.
- Kombinasikan serat, protein, dan karbohidrat dalam setiap makanan.
Dengan pola makan seimbang, sistem pencernaan bekerja optimal dan tubuh merasa lebih energik setiap hari.
