Usus yang sehat mendukung sistem kekebalan tubuh dan membantu pencernaan bekerja optimal. Memilih makanan dan minuman yang tepat sangat penting untuk menjaga flora usus tetap seimbang.
Probiotik dan Fermentasi
Makanan seperti yoghurt, kefir, kimchi, dan tempe mengandung probiotik alami yang mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus.
Sayuran dan Buah-Buahan
Sayuran hijau, wortel, apel, dan pisang kaya serat serta vitamin yang membantu pergerakan usus dan memperkuat sistem pencernaan.
Minuman yang Mendukung Pencernaan
Teh herbal seperti chamomile atau peppermint dapat menenangkan perut dan membantu proses pencernaan. Hindari minuman manis berlebihan yang dapat mengganggu mikrobioma usus.
Hindari Makanan Olahan Berlebihan
Makanan tinggi gula, lemak jenuh, atau pengawet dapat merusak keseimbangan bakteri baik di usus. Pilih makanan alami sebisa mungkin.
Dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang tepat, kesehatan usus terjaga dan pencernaan berjalan lancar setiap hari.
